Olenemata sellest, kas olete üle 20-aastase kogemusega staažikas loomaarst või alles alustate oma teekonda, on kõigil plaan minna jõusaali ja treenida seni, kuni te seda ei tee. elu juhtub ja asjad tulevad ette. Pole tähtis, kas rajasite kodus oma treeningruumi või investeerisite kvaliteetsesse soodsa hinnaga kodune jõusaalivarustus nagu parimad hantlite pakkumised või jooksulindid 2023. aastaks võib kodus treenimine olla teie vastus. Kodused treeningud võivad olla mugavad, vabandusteta lahendus treeningu mahutamiseks teie kiiresse ajakavasse. Kui olete aga algaja ja eelistate treeningtundide suunda ja ülesehitust või professionaalselt koostatud treeningrutiine, võib kodus treenimine tunduda suunatu ja ebamotiveeriv. Võib olla raske täpselt teada, kust alustada.
Sisu- Mõlemad
- Platoon
- Nike treeningklubi
- Beachbody nõudmisel
- Igapäevane põletamine
- 8 sobib
- Keskus
- Strava
- Aptiv
- Jefit
- Joogastuudio
- C25K
- Porgand Fit
- Kollane
- Tulemas Siduris
Lahendus? Treeningurakendused ja treeningtundide voogesitus . Ideaalne inimestele, kes on liikvel või lihtsalt ei mahuta jõusaali liikmesust eelarvesse või neil pole aega jõusaalidega tegelemiseks (isegi kui teil on oma kodus), treeningrakendused võimaldavad teil pääseda juurde paljudele. harjutusi oma seadmega igal ajal ja igal pool – hotellitoast koduõueni. Covidi üks helge külg on ka veebipõhised treeningtunnid uus fitnessisuund, kus hästi informeeritud entusiastid ja veteranid kasutavad tehnikat, et end vormis ja tervena saada. Teie vajadustele vastava õige treeningrakenduse leidmine võib olla liiga keeruline, eriti kui olete algaja, nii et võtsime aega kahe tosina treeningrakenduse proovisõiduks. Kui olete valmis kodus treenima, jätkake lugemist meie 2023. aasta parimate meeste treeningrakenduste kohta.
Mõlemad
Obé on kasvav online-treeninguplatvorm ja treeningrakendus, mis sisaldab nii otseülekannet kui ka tellitavaid treeningtunde, mida õpetavad tipptasemel NYC treenerid pastellvärvides stuudiotes. Muljetavaldavat ligi 7500 tellitava klassi raamatukogu saab filtreerida tüübi, treenituse taseme, keha fookuse (nt südamiku, kogu keha või ülakeha), kestuse, vajalike treeningvahendite, löögitaseme ja juhendaja järgi, et saaksite täpselt leida. mida te otsite. Tellitavad tunnid ulatuvad viiest kuni 60 minutini ja tellijad saavad valida enam kui 20 erinevat tüüpi tundide hulgast, alates tüüpilistest kategooriatest, nagu HIIT ja jooga, kuni uuenduslikumate valikuteni, nagu Dance HIIT, Jump, Bounce (tagasilöögitunnid) ja Cardio. Poks. Obé pakub ka spetsiifilisi programme, mille pikkus on seitse kuni 30 päeva ja mis on suunatud erinevatele treeningueesmärkidele, tasemetele ja tegevustele. Näideteks on 7-päevane lihtsalt alustamine: algaja, 28-päevane raske AF ja 15-päevane jooga sügavsukeldumise programm. Lisaks on motivatsiooni ja struktuuri suurendamiseks 7-päevased väljakutsed.
Obé sobib ideaalselt ka siis, kui armastad elava tunni energiat, kuid eelistad treenida mugavalt ja privaatselt oma kodus. Otseülekannet pakutakse peaaegu iga poole tunni tagant kella 6.00-20.30. EST igal tööpäeval (22 tundi päevas) nädalavahetustel vähendatud pakkumistega.
Maksumus: Pärast seitsmepäevast tasuta prooviperioodi saate valida kuu (19 dollarit), kvartali (65 dollarit) või aastaplaani (199 dollarit).
Platoon
Peletoni rakenduses saadaolevate suurepäraste treeningute kasutamiseks ei pea te omama Peletoni. Rakenduses on reaalajas ja tellitavad jooksu-, rattasõidu- ja jõuklassid, et pakkuda teile täielikku treeningut. Peleton paneb rõhku kogu keha tervisele, mistõttu sisaldab selle rakendus jooga- ja meditatsiooniharjutusi keha ja vaimu tugevdamiseks.
Kogukond on samuti oluline ja kui teile meeldib isiklike tundide energia, teeb Peletoni rakendus seda oma edetabeli, sildi ja hõimu funktsioonidega päris hästi kordades, mis õhutavad konkurentsi, võimaldades samal ajal sõitjatel end ühendada. koos sõprade või mõttekaaslastega, et koos treenida. See on lähim higine treeningtund, mida saate ilma edasi-tagasi reisimiseta.
Maksumus: 30-päevane tasuta prooviperiood; 13 dollarit kuus. Saadaval iOS-is ja Androidis
Nike treeningklubi
Fitnessgigandil on kaks treeningrakendust, Nike Training Club ja Nike Run Club. Nike Run Club on jooksjate seas populaarne, kuid kui soovite lisada oma treeningutesse jõutreeningud, on Nike Training Club tulvil enam kui 185 tasuta tellitavat treeningut, mida juhivad Nike's Master Trainers. See on täielikult kohandatav algajast kuni edasijõudnuni, madala kuni kõrge intensiivsusega ja kestusega 15 kuni 90 minutit. Valige erinevate programmide hulgast, sealhulgas jooga, liikuvus, jõutreening, kardio ja HIT. Samuti saate oma valikute kitsendamiseks määrata, millist tüüpi varustust te kasutate (või ei pea).
Parim osa? Mõlemad rakendused on tasuta. QR-koodi saate käivitada selle ametlikul veebisaidil või alla laadida Apps Store'ist või Google Playst.
Maksumus: Tasuta. Saadaval iOS-is ja Androidis
Proovi seda
Beachbody nõudmisel
Nimi võib olla juust, kuid treeningud on tõeline asi. See rakendus pakub palju populaarseid klasse ja programme alates P90X kuni INSANITY ja 21 Day Fix kuni PiYo. Saate otsida treeningu või sobivuse taseme ja stiili järgi ning need sisaldavad mõne valdkonna tipptreeneri treeninguid, et pakkuda sujuvaid treeningkavasid, mis näitavad teile täpselt, mida peaksite tegema ja kui kaua.
Kui olete aktiivne sportlane, teate, et see, mida sööte, on sama oluline, kui mitte olulisem kui teie treeningud. Beachbody by Demand sisaldab toitumiskavasid, mis on kohandatud teie soole, aktiivsustasemele, eesmärkidele, kehakaalule ja toitumiseelistustele. See on kõik-ühes treening- ja toitumistreeneri valve igal kellaajal.
Maksumus: See maksab 99 dollarit aastas; 160-dollarine pakett sisaldab aga rohkem eeliseid, nagu näiteks digitaalsed toitumisprogrammid. Saadaval iOS-is ja Androidis
Igapäevane põletamine
Kui teil hakkab samadest treeningutest igav, siis meeldib teile Daily Burn. Rakendus sisaldab iga päev uut treeningut koos teie valitud 1400 treeningtunniga, nii et teil ei hakka kunagi igav. Treeningrakendus pakendab oma treeningud ka programmidesse, mis kestavad kaks kuni kaheksa nädalat, et saavutada soovitud aja jooksul soovitud tulemused.
Nende algaja programm on äärmiselt põhjalik ja aitab inimestel järjepideva treeningrutiini alustada, alustades liikuvusest ja stabiilsusest ning seejärel üles ehitades raskemate treeninguteni. Samuti saate vestelda teiste kasutajatega, kes teevad teiega sama koolitust, mis on kasulik, kui jätate isiklike tundide kogukonna aspektist ilma. Võite alustada 30-päevast tasuta prooviperioodi, et näha, kas see rakendus on teie jaoks.
Maksumus: 15 dollarit kuus; 20 dollarit kuus lisatasu versiooni eest. Saadaval iOS-is ja Androidis
8 sobib
8fit on loodud tulemusi silmas pidades. Rakendus sisaldab tellitavaid treeninguid ja toidukordade planeerimist, mis on kohandatud teie seatud eesmärgile, olgu selleks siis kaalu langetamine, kehalisemaks saamine või lihasmassi kasvatamine. 8fiti koostatud treeningud ja toiduplaanid põhinevad teie isiklikel harjumustel, näiteks sellel, kas olete hommikutreeninguga inimene ja milliseid toite teile meeldib valmistada. Tuginedes oma eesmärkidele ja eelistustele, näete täpselt, kui kaua teil selle eesmärgi saavutamiseks kulub, ning selle saavutamise raskusi.
Kui teile meeldivad selged juhised ja vajate palju juhiseid, on 8fit suurepärane võimalus koostada isikupärastatud plaan, mis aitab teil oma treeningueesmärke saavutada. Neile, kellel on eelarve, on rakendusel tasuta versioon, millel on mõned funktsioonid, kuid Pro-versioon avab kõik treeningud, pakub kohandatud söögikavasid ja ostunimekirja.
Maksumus: Tasuta; Pro plaan 80 dollarit aastas. Saadaval iOS-is ja Androidis
Keskus
Austraalia näitleja Chris Hemsworth, kes on tuntud Thori mängimise poolest kaheksas Marvel Cinematic Universe'i filmis, lõi oma treeningrakenduse, mis aitab teil superkangelase vormi saavutada. Kui teie kuritegevuse vastu võitlemise kostüüm on veidi mõnus, on rakendus loodud aitama teie treeninguid planeerida, tõhusaid treeninguid läbi viia ja tervislikult toituda. Väidetavalt võttis Hemsworth Thori mängimiseks juurde 20 naela lihaseid, nii et rakenduse jaotises 'Rong' olevad treeningud pole midagi pilkamist. Valida saab isejuhitavate või treeneritega treeningute vahel.
Fitnessbränd tõi hiljuti turule ka kuuenädalase keharaskusega treeningprogrammi Centr Unlimited, mis on mõeldud inimestele, kellel on vähe või puudub juurdepääs parimatele kodustele jõusaaliseadmetele. Programmil on kolm raskusastet, seega on see juurdepääsetav kõikidele treeningtasemetele. Rakenduses on ka teadveloleku jaotis, mis sisaldab juhendatud meditatsioone ja teavet tähelepanelikkuse eeliste kohta. Kui see on piisavalt hea Thorile, on see piisavalt hea ka lihtsurelikele.
Maksumus: 7-päevane tasuta prooviperiood; 30 dollarit kuus, 60 dollarit kolm kuud või 120 dollarit aastas. Saadaval iOS-is ja Androidis
Strava
Kui teile meeldib õues käia ja joosta, rattaga sõita või matkata oma vormis ja tervisliku eluviisi poole, hankige Strava. See rakendus, mida nimetatakse „sportlaste sotsiaalvõrgustikuks”, jälgib olulist statistikat (nt kiirus, tempo, kõrgus ja palju muud), et saaksite aja jooksul oma sooritust parandada. Võite liituda klubide või väljakutsetega ja jälgida oma sõpru, kui soovite osaleda väikeses sõbralikus konkurentsis. Kui teil on GPS-treeningkell, saate oma Strava konto kellaga linkida, et sellel salvestatud tegevused sünkroonitakse ja laaditakse automaatselt Stravasse üles, et te ei jätaks kunagi treeningut logimata.
Lisaks, kui jooksete või sõidate rattaga iga päev samas kohas, saate koguda saavutusi võrreldes teiste sama marsruudi läbinutega. Sellel on ka ülitäpne satelliidi globaalne jälgimine, mis on suurepärane, kui teie õhtune jooks või sõit viib teid mööda teed. Rakendus on tasuta, kuid tasuline versioon annab teile juurdepääsu ettevõtte täiustatud marsruudi planeerimise tööriistale koos majaka funktsiooni kasutamisega, mis võimaldab sõpradel ja perel teid reaalajas jälgida. Tasulise tellimusega saate vaadata ka täpsemaid treeningmõõdikuid ja analüüsida oma varasemaid treeninguid üksikasjalikumalt.
Maksumus: Tasuta; Pro plaan 5 dollarit kuus; 60 dollarit aastas. Saadaval iOS-is ja Androidis
Aptiv
Kui teil napib treeningsõpru ja te ei soovi endale sobivat treenerit leida, võib Aaptiv olla just see, mida vajate. Selle rakenduse rutiinid on spetsiaalselt kureeritud ainult heliga treeninglaulud ja koolitajad, kes sekkuvad märkamatult, et hoida sind õigel teel. Sorteerige treeningud konkreetsete treenerite, raskusastme, kestuse või muusikažanri järgi, et leida, mis teid kõige rohkem motiveerib. Saate valida rutiinide hulgast, mis on üles ehitatud väljas kõndimisele, jooksmisele, siserattasõidule, elliptilisele treeningule, jooksulint, trepist ronijale, sõudmisele, jõutreeningule, venitamisele, meditatsioon , või jooga, pluss keskendunud treeningprogrammid 5K, 10K ja pool- või täismaratonideks.
Rakenduse liides on puhas, arusaadav ja hõlpsasti kasutatav ning ainult helivormingus on palju rohkem muljet, et treenite koos sõbraga, kui võitleksite rahvarohkes jõusaalis varustuse pärast. Lisaks on pidevalt kasvava saadaolevate klasside loendiga peaaegu võimatu igavleda.
Maksumus : 7-päevane tasuta prooviperiood; 15 dollarit kuus või 100 dollarit aastas. Saadaval iOS-i ja Androidi jaoks
Jefit
Praktilisema, kohandatavama treeningkogemuse ning oma edusammude jälgimise ja analüüsimise jaoks on Jefit kindel kodujõusaali kaaslane. Rakenduses on enam kui 1000 treeningtüübi raamatukogu, mida saab vaadata eraldi eelnevalt koostatud rutiinides või kombineerides kõike, mis teile meeldib, oma isiklikuks treeningrežiimiks. Sisestage oma algstatistika, võimekuse tase ja koht, kus treenite (jõusaal, kodus, õues või mujal) ning rakendus soovitab alustamiseks programme. Õppevideod näitavad teile, kuidas liigutusi õigesti sooritada, ja Jefiti kogukond võimaldab kasutajatel jagada oma rutiine ja osaleda igakuistel võistlustel.
Jefiti tasuta tellimust on palju, kuid kui lähete üle Elite staatusele (40 dollarit aastas), saate juurdepääsu veelgi rohkematele harjutustele ja rutiinidele ning tervele valikule treeningu jälgimise tööriistu, mis sünkroonitakse teie Android Weari või Apple Watchiga. , määrake treeningute aega, teavitage teid, kui olete püstitanud uue isikliku rekordi, koostage edenemisanalüüsi aruandeid ja palju muud.
Maksumus: Tasuta; minge versioonile Elite Monthly 7 dollari eest ja Elite Yearly versioonile 40 dollari eest aastas. Saadaval iOS-i ja Androidi jaoks
Joogastuudio
Olenemata sellest, kas olete tuttav iga poosiga või pole kunagi isegi Downward Dogi proovinud, võib see rakendus aidata teil oma elutoast täielikku joogastaatust saavutada. Kõik Yoga Studio rakenduses on täis puhast chi-keskset õndsust, alates selle rahuldavalt puhtast liidesest kuni iga rutiini taga olevate rahustavate heliribadeni.
Tunnid hõlmavad algajate põhiaineid, sünnieelset joogat, hip-hop joogat, seansse maailmakuulsa joogi Rodney Yee'ga ja palju muud. Valige oma rutiini loomiseks eelnevalt kavandatud juhendatud klass või sirvige rakenduse tohutut teegi, mis koosneb enam kui 280 poosist. Sisseehitatud kalendrifunktsioon võimaldab teil jälgida iga seanssi, igas tunnis on täis-HD video, mis juhendab teid poosides, ja saate isegi tunde alla laadida, et neid võrguühenduseta vaadata.
Rakendus võimaldab teil filtreerida saadaolevaid klasse raskusastme (algaja, kesktaseme või edasijõudnu), kestuse (15, 30 või 60 minutit) ja fookuse (jõud, paindlikkus, lõdvestus, tasakaal või kombinatsioon) järgi, et saaksite täielikult püsida. keskendudes teie eesmärkidele.
Lihtsalt veenduge, et teil oleks korralik jooga toit ja a jooga rätik et oleks lihtsam.
Maksumus: Tasuta prooviversioon; 20 dollarit aastas. Saadaval iOS-i ja Androidi jaoks
C25K
Kui olete seda tüüpi inimene, kes jookseb ainult siis, kui teid jälitatakse, võib jooksurežiimi alustamise idee olla hirmutav. Rakendus Couch to 5K (C25K) on lahendus. See on kaheksanädalane programm, mis koosneb kolmest erineva pikkusega jooksust nädalas. Teie valitud muusika või taskuhäälingusaate ajal kostab naishääl, et öelda, millal kõndida ja millal joosta. Esimesel nädalal soojendate end viieminutilise kiirkõnniga, seejärel vahetate 60 sekundit sörkimist 90 sekundilise 30-minutilise kõnniga. Iga nädal pikendab jooksuaega ja kaheksandaks nädalaks jooksete 3 miili 30 minutiga.
See on muljetavaldav, sest see tegelikult töötab. Võite nädalaid otse või korrata, püüdes oma kiirust suurendada. C25K on suurepärane koht treeningprogrammi alustamiseks, kuna see viib teid õigesse kohta. Siis saate edasi liikuda rajajooks lõbu pärast.
Maksumus: Tasuta. Saadaval iOS-i ja Androidi jaoks
Porgand Fit
Carrot Fit on lugupidamatu rakendus, millel puuduvad igasugused kombed. Oma sõnadega: “Lõbusalt rääkiv A.I. konstrueerida, Porgand, on uus eesmärk; et muuta oma lõtv rümp inimkonna A-klassi isendiks. Ja ta teeb kõik selleks, et see juhtuks – sealhulgas ähvardab, inspireerib, naeruvääristab ja annab altkäemaksu.
Peaaegu garanteeritud, et teist sellist rakendust pole. Üks harjutus toniseerib teie käsi samal ajal kui 'fantaaseerite Justin Bieberi löömisest'. Teine on sind ületanud marutõmbunud jaanalindude karja. Kaalujälgija võimaldab teil jälgida, kuidas kilod langevad, suuresti tänu hinnangulisele A.I. ähvardab sind.
Programmid ei vaja erivarustust ega suuri ruume, vaid jäik ülahuul, kui teid korduvalt 'lihakotiks' kutsutakse.
Maksumus: 5 dollarit ühekordne makse; Saadaval iOS-i jaoks
Kollane
See suurepärane rakendus pakub teile Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) treeningud, mis on 20 minuti pikkused või alla selle. Harjutusi saate hõlpsasti teha jõusaalis, kuid see on loodud kasutamiseks kodus kõigi varustusega, mis teil on (või mitte). Samuti saate seda kohandada vastavalt oma asukohale (stuudiokorter, hotellituba, jõusaal) ja praegusele ilmale. Tekst ja video tagavad, et teete iga liigutust õigesti.
Asjatundlikud treenerid kavandavad treeninguid mis tahes vormisoleku taseme jaoks, mida saate rebimise korral intensiivsust suurendada. Teil on isegi võimalus saada treeneritelt abi vestluse või meili teel. See on kogu keha lähenemine ja jälgib teie kordusi ja edusamme. Samuti ei pea see arvama, mida edasi teha, soovitades pidevalt muutuvaid ja laienevaid treeninguid, et teil ei hakkaks igav ega jääks seisma.
Maksumus: tasuta prooviversioon; 13 dollarit kuus, 31 dollarit kvartalis, 94 dollarit aastas. Saadaval iOS-i ja Androidi jaoks
Tulemas Siduris
Olenemata sellest, mida elu teile ette valmistab, tagavad need meestele mõeldud parimad fitness-rakendused, et ükskõik mis ka ei juhtuks, on teil alati soovi korral treening valmis.
