Massaaž meestele: mida peate enne broneerimist teadma

Nii et sa tahad massaaži saada.

Sisu

Treenite regulaarselt ja mõistate, et isegi regulaarse venitamise korral on teatud lihased endiselt üsna jäigad ja ebamugavad. Teate ka seda, et viimati kuulsite massaažist siis, kui teie tüdruksõber tegi seda koos oma sõpradega pruutpaariks, mis kõlab lihtsalt liiga tüdrukulikult. Siis oli see tüüp raamatupidamises, kes eksles iga-aastaselt müügikoosolekult minema, et teha midagi, mis kõlas ebamääraselt ebaseaduslikult.





Ära muretse. Meil on siin kõik, mida peate põhimassaaži kohta teadma.

Tegelikult rääkisime litsentseeritud massaažiterapeudi Rich Kiamcoga, kes õppis New Yorgis Rootsi Instituudis, et saada tema ekspertarvamust.





Meeste massaaži eelised

Kui tegelete aktiivselt mis tahes spordialaga või regulaarselt treenite, rahustab ja lõdvestab hea massaaž pinges olevaid lihaseid ning võib leevendada vigastustest tingitud valulikkust ja isegi aidata taastuda. Kas lendad palju töö pärast või lähed ülemaailmsele puhkusele?

'Lennukis olete istunud paigal ja teie keha atrofeerub. Olete liikumatu, surve all ja imelikus asendis, nii et teie keha on loomulikult stressis,' ütleb Kiamco. „Hea massaaž aitab seda stressi leevendada, venitab välja ja saadab värskendatuna maailma tagasi. Tegelikult on see üldiselt suurepärane viis stressi leevendamiseks, lõõgastumiseks ja toksiinide eemaldamiseks kehast. Sa magad paremini ja mõtled selgemalt.'

Ärge laske end segadusse ajada erinevatest massaažiliikidest. Need on kõik suurepärased, kuid igaüks pakub oma filosoofiat ja konkreetseid eeliseid.

4 peamist massaažiliiki

  • Tai massaaž buda mungad töötasid välja tuhandeid aastaid tagasi ja, nagu võite arvata, on sellega seotud natuke rohkem vaimset traditsiooni. See hõlmab passiivsemat venitamist ja õrna survet ning seda tehakse täielikult riides futonil. See võib tunduda veidralt intiimne, kuna terapeut kasutab oma keharaskust teatud lihaste venitamiseks ja liigutab teie keha erinevatesse asenditesse. See on nagu jooga, aga sa ei tee seda tööd. Shiatsu massaaž on sarnane distsipliin ja jagab teatud tehnikaid, kuid sellel on rohkem pistmist keha joondamisega. qi kui füüsilise keha endaga tegelemine.
  • Rootsi massaaž on teile ilmselt kõige tuttavam, eriti kuna see järgib läänelikumaid anatoomia ja füsioloogia traditsioone. See terapeut kasutab laiaulatuslikke üldisi lööke, mida tuntakse kui effleurage , alustama; seejärel liigub edasi konkreetsete probleemsete piirkondade sihtimiseks.
  • Süvakudede massaaž tugineb Rootsi traditsioonile, kasutades survet kroonilise lihaspinge vabastamiseks. See satub lihaskoe, kõõluste ja fastsia sügavamatesse kihtidesse (materjal, mida kasutate vahtrulli kasutamisel). Väidetavalt vähendab see vererõhku ja stressihormoone ning seda kasutatakse spetsiaalselt selliste asjade raviks nagu piiratud liikuvus, korduvad stressivigastused (nt karpaalkanali sündroom või tennise küünarnukk) või ishias. Sügav surve purustab lihas- ja armkoe sõlmed, et leevendada valu ja jäikust ning suurendada painduvust.
  • Spordimassaaž põhineb mõnel või kõigil neist tehnikatest ja see tuleks kindlasti lisada teie režiimi, eriti kui treenite konkreetseks sündmuseks, nagu maraton, triatlon, Spartan Race või isegi 5K. Kui te pole massaaži saanud (või pole seda mõnda aega saanud), ärge hüpake sellesse päev enne üritust. Minge oma treeningkalendris iga nädal või kaks varakult, seejärel umbes kaks päeva enne tegelikku matši. Korrake seda ka kaks või kolm päeva pärast võistlemist. Harjutus võib aidata enne teie võistlust ennetada ülekoormatud ja pinges lihastest põhjustatud vigastusi ning vähendada seejärel sündmusejärgset taastumisaega. Olge siiski valmis: erinevalt traditsioonilisest massaažist võib spordimassaaži terapeut anda teile kodutöid ja juhiseid vormi korrigeerimiseks nagu treener.

Kui olete endale sobiva tehnika valinud, leppige kokku kohtumine. Kas soovite rohkem teada, mis massaaži ajal tegelikult toimub?

Mida massaaži ajal oodata

Kiamco soovitab oma terapeudiga liigselt suhelda: „Andke meile eelnevalt teada kõigist tekkinud meditsiinilistest probleemidest. Kas teil on seljavalu või mõni vigastus? Mingid nahahaigused? Tegelikult, kui teil on mis tahes tüüpi lööve, ei tohiks te sõnumit saada. Hoidke hüdreeritud nii enne kui ka pärast seanssi. See kõik puudutab teie mugavust, nii et nagu elugi, olge selge ja otsekohene selles, mida ootate. Kas soovite sügavamat või õrnemat survet?'

Alustage dušiga: terapeut hakkab kätega üle kogu teie keha hõõruma, nii et soovite talle esitada puhta lõuendi, et ta saaks oma kunsti teha. Seejärel võite olenevalt teie mugavustasemest end alasti võtta, kanda aluspesu, boksereid või isegi ujumistrikoo. 'Te olete siin selleks, et enda eest hoolitseda ja lõõgastuda,' ütleb Kiamco. 'Seadke endale ja terapeudile selged piirid.'

Enamikul juhtudel kaetakse kõik ulakad killud rätiku või linaga – mõnel juhul isegi tekiga, et hoida keha soojas ja veri ringlemas –, nii et te ei pea muretsema tagasihoidlikkuse pärast. Jällegi… suhtle liialt. Kui te ei tööta koos praktikandi või algajaga, on enamik massaažiterapeute seda kõike näinud ega hooli teie välimusest vähem. Seejärel ronite massaažilauale ja lebate kõhuli, pea toetab näotugi, et saaksite mugavalt hingata.

Seejärel hõõrub terapeut teie nahka ja lihaseid õli või kreemiga. 'Inimestel on erinev lõhnatundlikkus, ' märgib Kiamco. 'Paljud mu kliendid paluvad mul lasta neil kõigepealt nuusutada toodet, mida ma kasutan. Nad võivad valida, kas valida midagi lõhnatu või neile meeldiva lõhnaga. Ta toob välja, et on olemas selline asi nagu kuivmassaaž, mille puhul toodet üldse ei kasutata. Pärast õlitamist alustab teie terapeut teie valitud massaaži. Pidage kindlasti nõu oma terapeudiga, et teada saada, kas teil tekivad ebamugavused. Ja lõpuks…

Pöörduge litsentseeritud spetsialisti poole

Ohutuse huvides soovitame leida litsentseeritud professionaal. Nii väldite suurema tõenäosusega vigastusi ja saate parima võimaliku kogemuse. Tutvuge Ameerika Massaažiteraapia Assotsiatsioon . Kuigi sait on mõeldud eelkõige massaažiprofessionaalide kokkusaamiseks, on seal link, mis aitab leida massaažiterapeudi nime, märksõna või asukoha järgi. Näiteks Kiamco osales New Yorgi Rootsi Instituudis ja pidi läbima teatud arvu tunde, enne kui sai New Yorgi osariigi nõuetele vastava sertifikaadi. Samuti peab ta litsentsi säilitamiseks aja jooksul võtma täiendõppe ainepunkte. Võite saada ka spaa või jõusaali kaudu saatekirja.

See ei tähenda, et te ei pruugi kaubanduskeskuses või lennujaamas mõnelt selliselt inimeselt korralikku lööki saada… aga eriti kui kavatsete tegeleda konkreetse murega, siis miks riskida? Samal põhjusel võite näha reklaame 'Kehatööd', või 'Foot Massage', termin, mida sageli kasutavad need, kes teevad massaaži, kuid kellel pole tegelikult litsentsi. Seadused muutuvad osariigiti, kuid enamikul juhtudel ei saa te seaduslikult ilma litsentsita massaaži pakkuda.

Lõpuks, kui otsite midagi veidi rohkem… sensuaalset; st vanasõna 'õnnelik lõpp', te ei saa seda litsentseeritud massaažiterapeudilt. Tõsiselt ära isegi mõtle sellele. See on ühe suuna pilet seksuaalse ahistamise kohtuasjale ja võimalikule vanglaajale.

Professionaalse massaaži koduse hinnangu saamiseks võite alati pöörduda Hüpervolti masseerija või mõni selle sarnane kolleeg.

Kommentaarid

keha, tervis, enesehooldus, 4. tase