9 uskumatut viisi, kuidas kookosõli võib teie tervist turgutada

Kookosõli saab kasutada paljude asjade jaoks, alates praadimisest kuni praadimiseni ja isegi pealepanemiseni popkorn . See on täis ka tervisele kasulikke omadusi, mis on lisaboonus millegi nii maitsva puhul. Võib-olla valmistate kraamiga juba süüa või kasutate seda mõne asjaga tegelemiseks kõõm , kuid võib-olla soovite oma tarbimist suurendada, kui mõistate, kui võimas see kraam on.

Sisu

Mis kasu on siis peale lõhna ja maitse, mis viib teid troopikasse? Noh, see võib aidata teil kaalust alla võtta ja treenida ning isegi lahendada kolesterooliprobleeme. Seda saab kasutada ka mitmel erineval viisil, muutes igapäevase kraami annuse hankimise veelgi lihtsamaks.

  Kookospähkel piimaga laual.

Enamik toitumisspetsialiste nõustub, et küllastunud rasv ei ole eriti tervislik ja seda tuleks tarbida ainult piiratud dieediga. Enamik uuringuid on rutiinselt näidanud, et kõrge küllastunud rasvasisaldusega dieedid suurendavad kõrge kolesteroolitase oht , ateroskleroos, südamehaigused, insult. Tegelikult on küllastunud rasvad ja transrasvad tegelikult rohkem vastutavad madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) kolesterooli taseme tõstmise eest, mida tavaliselt nimetatakse 'halvaks' kolesterooliks, kui kõrge kolesteroolisisaldusega toitude tarbimine. Sellegipoolest näib, et reeglist on erand - kookosõli.





Kookosõli on äärmiselt kõrge küllastunud rasvade sisaldusega, kuid erinevalt loomsetest küllastunud rasvade allikatest on üsna palju tõendeid, mis näitavad selle taimse küllastunud rasva üsna vähest kasu tervisele. Sellest tulenevalt on kookosõli pälvinud paljudes tervise- ja heaoluringkondades supertoidu staatuse ning seda kasutatakse nii magusate kui ka soolaste vegan- ja paleoroogade puhul nii toitva kui ka maitsva rasvana ning paljud inimesed, kes soovivad sellest kasu saada, tarbivad seda niisama lusikaga. selle teatatud kasu tervisele. Olenemata sellest, kas järgite paleot, ketot, vegan toitumine , või madala süsivesikusisaldusega dieet ja olete juba hüpanud kookosõlist või soovite mõista, miks kookosõli tervisliku eliksiirina reklaamitakse, jätkake lugemist, et saada kookosõli tervisega seotud eeliste loend.

Mis on kookosõli?

  kookospähkli pooleks lõigatud kookospähkli ja õliga.

Kookosõli on rasv, mis saadakse kookosliha pressimisel ja õlide kontsentreerimisel. Kuna kookosõli sisaldab 80–90% küllastunud rasvu, on see toatemperatuuril tahke, kuid suhteliselt madala sulamistemperatuuriga. Kookosõlis on erinevat tüüpi küllastunud rasvu, kuid umbes 51% küllastunud rasvast moodustab lauriinhape, mida peetakse keskmise ahelaga triglütseriidiks, kuna selle rasvhappeahelas on 12 süsinikku.

Kookosõli eelised

Kookosõli tervisega seotud eelised on peamiselt tingitud keskmise ahelaga triglütseriididest, samuti mõnedest kookospähkli ainulaadsetest fütotoitainetest ja antioksüdantsetest omadustest.

Kookosõlil on antibakteriaalsed omadused

Kookosõli saab toetada oma immuunsüsteemi ning kasulikke baktereid teie soolestikus ja suus, tappes eelistatult kahjulikud patogeensed bakterid ja seened, säilitades samal ajal soovitud liigid. Näiteks kookosõlis sisalduval lauriinhappel on antimikroobsed ja antibakteriaalsed omadused ning see on osutunud tõhusaks Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans, Escherichia coli, ja Helicobacter pylori, teiste hulgas.

Kookosõli võib suurendada rasvapõletust

Kookosõli on rikas keskmise ahelaga triglütseriidide allikas, mis on näidanud tõsta ainevahetuse kiirust ja aitab mobiliseerida rasvhappeid energia tootmiseks. Keskmise ahelaga triglütseriidide lisamise mõju uurivad uuringud on näidanud, et need küllastunud rasvad võivad suurendada kehakaalu langust.

Kookosõli võib toetada sportlikku jõudlust

Umbes 65% kookosõli rasvast koosneb keskmise ahelaga triglütseriididest. Erinevalt teistest rasvadest seeditakse ja imenduvad need rasvhapped kiiresti, pakkudes kiiret energialaengu. Uuringud on näidanud, et keskmise ahelaga triglütseriidid on sama tõhusad kui kiiresti töötavate lihaste toitmine ja energiatootmise toetamine süsivesikutena, mida üldiselt peetakse töötavate lihaste eelistatud kütuseks.

Kookosõli võib söögiisu vähendada

  erinevad kookosest valmistatud tooted.

Üks teatatud eelistest paleo dieet ja keto-dieedi järgijad teatavad, et tunnevad end vähem näljasena. See suure rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedi söögiisu moduleeriv toime on tingitud ketoonidest, mis tekivad rasvade metaboliseerimisel süsivesikute puudumisel. Tundub, et ketoonid suruvad alla mõningaid näljasignaalide reguleerimisega seotud hormoone, mistõttu võite tunda end vähem näljasena. Pealegi on rasvad kõht täis, sest need sisaldavad üheksa kalorit grammi kohta ja nende lagunemine võtab kauem aega kui süsivesikud. Seetõttu on võimalik, et sööte vähem, kui hakkate oma dieeti lisama kookosõli, olenevalt teie energiavajadusest ja dieedi üldisest koostisest.

Kookosõli võib teie nahka niisutada ja toita

  purk kookosõli.

Kookosõlis sisalduvad rasvad, õlid ja E-vitamiin aitavad niisutab naharakke , vältides naha kuivust ja toites rakumembraane naharakkudes, et optimeerida naha tekstuuri ja välimust ning vältida tuhmumist ja lõtvumist. Lisaks on uuringud näidanud kookosõli tõhusust põletikuliste nahahaiguste, näiteks atoopilise dermatiidi vastu võitlemisel, toetades naha barjäärifunktsiooni, vältides liigset veekadu ning minimeerides allergeenide ja nakkusetekitajate ärritavat toimet.

Kookosõli võib teie juukseid tugevdada

Kui olete pettunud lõhenenud otstega või hõrenevad juuksed , siin on veel üks põhjus kookosõli kaalumiseks: nii nagu kookosõlis sisalduvad rasvad ja E-vitamiin võivad teie naharakke toita, toetavad need toitained ka teie juuksefolliikulite ja isegi juuksekiudude tervist. A Uuring





näitas, et kookosõli on võimeline tungima sügavale juuksekiududesse – südamikusse – ning muutma juuksed painduvamaks ja vastupidavamaks pingetele ilma murdumata.

Kookosõli võib võidelda halva hingeõhu, naastude ja igemepõletiku vastu

  kaks poolikut kookospähklit taldrikul.

Kui olete naftatõmbamisest kuulnud, olete tõenäoliselt sellega tuttav suuhügieeniline toime kookosõlist. Samamoodi nagu tavaline antiseptiline suuvesi puhastab suud, et tappa haigusi ja hambakattu moodustavaid baktereid, on leitud, et kookosõliga loputamine (protsess, mida nimetatakse õli tõmbamiseks) vähendab halba hingeõhku, tapab patogeenseid liike ja toetab. suutervist ja -hügieeni sama tõhusalt kui antiseptilised suuveed. Lisaks võib kookosõlis sisalduv lauriinhape kaitsta hambakatu kogunemise, igemepõletike ja hambaaukude eest.

Kookosõli toetab aju tervist

Kookosõlis leiduvad keskmise ahelaga triglütseriidid on seotud Alzheimeri tõve, dementsuse ja muu vanusega seotud kognitiivse võimekuse languse sümptomite vähendamisega, pakkudes ajule glükoosi alternatiivset kütuseallikat ketoonide kujul. On näidatud, et kookosõli vähendab isegi epilepsiahoogude esinemissagedust.

Kookosõli võib vähendada rakukahjustusi ja haiguste riski

Kookospähkel on kõrge antioksüdantide sisaldus nagu tokoferoolid, tokotrienoolid, flavonoidid ja polüfenoolid. Antioksüdandid on looduslikud taimsed ühendid, mis avaldavad kehale tervisele kasu, neutraliseerides kahjulikke vabu radikaale. Vabad radikaalid põhjustavad kehas oksüdatiivseid kahjustusi, muutes potentsiaalselt DNA-d ja lülitades sisse või välja geene ning võivad põhjustada enneaegset rakusurma, rakkude vananemist, põletikku ja vähki. Kõrge antioksüdantide sisaldusega dieedid võivad kaitsta selle kahjuliku rakukahjustuse ning teatud põletikuliste haiguste ja vähi riski eest.

Kas teil on kookosõli vastu uus austus? Meie ka. Seda ei saa mitte ainult kasutada mitmesugustes maitsvates vormingutes ja retseptides, vaid see mõjutab teie keha ja üldist tervist tohutult. Hoidke osa sahvris kindlasti käepärast kogu 2023. aasta jooksul.

Kommentaarid

kookosõli, tervise, teabe, toitumise, lisatasu eelised